将日历变成个人习惯跟踪器

你试图建立一种新的习惯,还是加强旧习惯?或者也许你只想要一个地方来跟踪你的习惯你的价值。个人习惯跟踪器是充分利用习惯的好方法。您可以创建一个全新的队友日历或转弯现有日历您不再使用了个人习惯跟踪器。

为什么使用个人习惯追踪器

习惯是生命的基础。通过建立更好的习惯,您可以以真正粘的方式改善您的生活。这是一个很棒的消息,因为你不必突然造成巨大的变化,让你的生活更美好。您只需尽可能始终如一地进行增量改进。随着时间的推移,那些小的改进加起来。一次习惯,你可以改变你生命中的每一个地区。

有很多资源,为什么和如何建立良好的习惯。典型的专家建议沿着这些步骤进行:从上下文中获取触发器来采取某项动作。重复此操作的越多,它就会越多。研究人员研究了15'行为改变技巧'帮助这个过程。个人习惯跟踪器可以帮助其中大约一半:

  1. 行动规划:创建一个经常性事件对于每个习惯,例如,每天都有短暂的步行或每周约会。
  2. 设置行为目标:为追踪器添加每月或每季度目标。
  3. 自我监视器行为:使用a自定义选择字段根据完成时检查每个习惯。
  4. 自我监测行为的结果:注意如何在跟踪器上感受或更改和注意它。
  5. 审查行为目标:当他们习惯追踪器上时,很容易审查您的目标!
  6. 反馈行为:您添加的每个复选标记是正反馈。
  7. 关注过去的成功:回顾一周,一个月或更多,看看你的进步感到很好!

您可以创建一个免费的队友日历这里用作个人习惯跟踪器。或者,如果您有一个队友日历,则不再使用或需要,重新配置它

使用您的个人习惯跟踪器

您将使用您的个人习惯跟踪器建立哪些习惯?以下是一些想法:

每当您完成习惯练习时,将其作为新事件添加到日历中,并检查完成的表情符号。使用Teamup的移动应用程序更新您的习惯进度也很容易iOS.要么安卓

了解更多关于跟踪你的习惯或了解升级旧习惯。准备跟踪?创建您的个人习惯追踪器现在。

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